Θέλετε εύκολα και γρήγορα να χάσετε βάρος στο σπίτι και να μπείτε στο αγαπημένο σας φόρεμα; Το άρθρο μας θα σας βοηθήσει. Έχουμε συλλέξει 13 από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους γρήγορης απώλειας βάρους. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτές οι μέθοδοι απώλειας βάρους δεν συνιστώνται τακτικά, αλλά για περίπτωση έκτακτης ανάγκης είναι τέλεια.
Χάνοντας βάρος γρήγορα - Πρώτα υποδοχή
Περισσότερη κίνηση! Για να Χάστε βάρος γρήγορα Μια δύναμη σκέψης δεν θα είναι αρκετή, χρειαζόμαστε επίσης ασκήσεις. Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 6 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, στο γυμναστήριο, στην αερόμπικ ή να το κάνετε στο σπίτι. Εάν σπουδάζετε στο σπίτι, τότε είναι καλύτερο να διαιρέσετε την εκπαίδευση σε 2 συνεδρίες (πρωί και βράδυ). Οι θερμίδες καίγονται ενεργά κατά τη διάρκεια φυσικών ασκήσεων και θα χάσετε ομαλά τις αποθέσεις λίπους.
Χάστε βάρος γρήγορα - Δεύτερη υποδοχή
Μειώστε την καθημερινή γλυκιά κατανάλωση. Γλυκά, μαρμελάδα, φρούτα, δημητριακά και φρούτα - όλες αυτές είναι όλες οι πηγές υδατανθράκων. Αλλά οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι γλυκοί - πρέπει να φοβούνται σαν φωτιά. Η ζάχαρη προκαλεί μια ισχυρή αύξηση της ορμόνης ινσουλίνης. Είναι αυτή η ορμόνη που διαδραματίζει τον κύριο ρόλο στην εναπόθεση λιπώδους ιστού. Όσο περισσότερη ινσουλίνη, τόσο παχύτερα γίνεστε. Ως εκ τούτου, για να χάσετε γρήγορα βάρος, είναι καλύτερο να δώσετε προτίμηση στο πλιγούρι και το ρύζι. Επικίνδυνο για την απώλεια βάρους είναι το γάλα.
Αν και δεν είναι γλυκό, περιέχει λακτόζη σε μεγάλες ποσότητες. Θα πρέπει επίσης να αρνηθείτε τους φρεσκοκομμένους χυμούς από γλυκά φρούτα.
Απώλεια βάρους γρήγορα - Τρίτη υποδοχή
Μειώνουμε γρήγορα την πρόσληψη λίπους.
Οι ειδικοί διατροφής διατροφής συνιστούν τη μείωση του ποσοστού των λιπών μέχρι 25 γραμμάρια την ημέρα. Η καθημερινή ανάγκη του σώματος για τα λίπη είναι ελαφρώς μεγαλύτερη και επομένως δεν συνιστάται να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για 2-3 εβδομάδες μιας τέτοιας διατροφής, η διατροφή δεν θα βλάψει το σώμα σας.
Όλα τα ζωικά λίπη, τα πιάτα κρέατος, τα λουκάνικα, οι κρόκοι αυγών, τα φυτικά έλαια, τα καρύδια, τα κέικ, οι πίτες και άλλα προϊόντα που περιέχουν λίπη σε περίσσεια πρέπει να περάσουν από το μενού. Για να διατηρήσετε τη γενική κατάσταση του σώματος, μπορείτε να αγοράσετε ιχθυέλαιο σε ένα φαρμακείο και να το πάρετε το πρωί.
Χάστε βάρος γρήγορα - Υποδοχή τέταρτη
Αυξάνουμε την ποσότητα νερού.
Η αύξηση της ποσότητας νερού στο σώμα είναι ένα μεγάλο άγχος γι 'αυτό. Όσο περισσότερο το νερό πίνετε, τόσο πιο αγχωτικές ορμόνες παράγονται. Είναι αυτές οι ορμόνες που καίγονται λίπη. Ως εκ τούτου, το νερό είναι ένα απαραίτητο στοιχείο απώλειας βάρους. Μια μέρα, πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα καθαρού και μη ανθρακούχου νερού. Δεν πρέπει να πίνετε περισσότερο, καθώς αυτό είναι ένα μεγάλο φορτίο για το σώμα. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού στο νερό. Αυτό θα κορεστεί το σώμα με βιταμίνη C και θα επιταχύνει τη διαδικασία πέψης.
Χάστε βάρος γρήγορα - Πέμπτη υποδοχή
Αλλάζουμε το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής μας.
Χάστε βάρος γρήγορα Στο σπίτι, μπορείτε αλλάζοντας το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε έναν πίνακα περιεχομένου θερμίδων προϊόντων και έναν αριθμομηχανή. Είναι απαραίτητο να τρώτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σύμφωνα με τη μέθοδο ζιγκ -ζαγκ. Τρεις μέρες στη σειρά, πρέπει να χρησιμοποιήσετε 1.500 θερμίδες (χωρισμένες σε 4 γεύματα). Στη συνέχεια, σηκώστε το επίπεδο θερμίδων σε 1900 θερμίδες, αλλά μόνο για μια μέρα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε σε 1.500 για άλλες 3 ημέρες ξανά. Εάν αισθάνεστε λήθαργος και απώλεια δύναμης, τότε οι πεινασμένες ημέρες μπορούν να μειωθούν σε 3.
Χάστε βάρος γρήγορα - έκτη υποδοχή
Χρησιμοποιήστε λιγότερο αλάτι.
Η γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας αλατιού στο σώμα. Η μείωση του νατρίου σας επιτρέπει να μειώσετε τον όγκο του νερού στο σώμα, που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά και εκατοστά. Μια μεγάλη ποσότητα αλατιού περιέχεται σε διάφορες σάλτσες, μαγιονέζα, μουστάρδα και διάφορα βενζινάδικα. Είναι απαραίτητο να αποκλειστεί από τη διατροφή όλα τα προϊόντα που περιέχουν αλάτι σε μεγάλες ποσότητες. Μην αλάτι φαγητό καθόλου. Η άρνηση αλατιού θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από 4 κιλά την εβδομάδα.
Χάστε βάρος γρήγορα - έβδομη υποδοχή
Εξαιρέστε τα επεξεργασμένα προϊόντα.
Εδώ μιλάμε για εντελώς συνηθισμένα προϊόντα, όπως τα ζυμαρικά. Αυτός ο κατάλογος περιλαμβάνει επίσης χυμούς, compotes, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και μάρκες. Όλα αυτά τα εκλεπτυσμένα τρόφιμα δεν είναι καλά. Αυτά τα προϊόντα έχουν πολλά διαφορετικά είδη προσθέτων που εμποδίζουν την ενεργό απώλεια βάρους. Πρέπει να καταναλώνονται μόνο φυσικά προϊόντα.
Χάστε βάρος γρήγορα - όγδοη υποδοχή
Όσο λίγοι υδατάνθρακες όσο το δυνατόν.
Για να Χάστε βάρος γρήγορα Στο σπίτι, πρέπει να μειώσετε απότομα την καθημερινή κατανάλωση υδατανθράκων. Αυτό, όπως και ο περιορισμός στα άλατα, θα μειώσει την ποσότητα του υγρού στο σώμα και, κατά συνέπεια, θα μειώσει τις διαστάσεις. Δεν πρέπει να συμμορφώνεστε με αυτή τη δίαιτα, όχι το μήκος μεγάλου χρόνου, διαφορετικά κινδυνεύετε να βλάψετε τον εαυτό σας.
Χάστε βάρος γρήγορα - ένατη υποδοχή
Περισσότερες πρωτεΐνες.
Οι μύες σας τρέφονται με πρωτεΐνες. Προκειμένου να μην υποφέρουν κατά τη διάρκεια της διατροφής σας, φέρτε την κατανάλωση πρωτεϊνών σε 1,6 γραμμάρια ανά κιλό του βάρους σας. Τα συνηθισμένα πιάτα κρέατος μας περιέχουν πολλά λίπη, οπότε θα είναι λογικό να μεταβείτε σε πρωτεΐνες σκόνης. Αρκετές φορές την εβδομάδα μπορείτε να φάτε βρασμένα ψάρια.
Χάστε βάρος γρήγορα - Δέκατη υποδοχή
Συμπληρώματα τροφίμων.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το σώμα στερείται έντονα σε διάφορα είδη βιταμινών και ορυκτών. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αγοράσετε ένα συγκρότημα πολλαπλών και πολυβιταμινών. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε. Διάφορα διουρητικά έχουν γρήγορη επίδραση της απώλειας βάρους. Αλλά δεν πρέπει να εμπλακείτε σε αυτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα διουρητικά σε φυτική βάση.
Χάστε βάρος γρήγορα - η υποδοχή είναι η ενδέκατη
Οι πρόσφατα συμπιεσμένοι χυμοί θα βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Αυτοί οι χυμοί είναι καλύτεροι από εσπεριδοειδή ή φρούτα. Ο χυμός μήλου και ντομάτας θα βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Τα μήλα σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα - η υποδοχή είναι η δωδέκατη
Έχετε ήδη αυξήσει την ποσότητα νερού που καταναλώνετε. Τώρα είναι η ώρα να εξασφαλιστεί η απέκκριση αυτού του νερού. Προκειμένου το υπερβολικό νερό να φύγει γρήγορα από το σώμα, να πιει πράσινο τσάι. Μπορεί να είναι απλά πράσινο τσάι ή τσάι με την προσθήκη λεμονιού ή τζίντζερ. Εκτός από την απέκκριση υπερβολικού νερού, το πράσινο τσάι θα βοηθήσει στη βελτίωση του δέρματός σας. Εάν δεν σας αρέσει το πράσινο τσάι, μπορείτε να αγοράσετε διουρητικά σε ένα φαρμακείο.
Χάστε βάρος γρήγορα - υποδοχή δέκατου τρίτη
Το νερό Sassi είναι ένα θαυμάσιο και νόστιμο ποτό για γρήγορη απώλεια βάρους. Το Sassi Water θα σας βοηθήσει να κάνετε το στομάχι σας πιο επίπεδο. Επιπλέον, θα επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και θα αφαιρέσετε την περίσσεια του νερού από το σώμα. Για να το προετοιμάσετε, χρειάζεστε: 2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού, ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένου τζίντζερ, ένα αγγούρι, ένα λεμόνι και μέντα. Όλα τα συστατικά πρέπει να χύνονται με νερό και να θέτουν την κανάτα στο ψυγείο τη νύχτα. Την επόμενη μέρα, είναι βαρετό να πιει ολόκληρη την κανάτα.
Όλες οι παραπάνω μεθόδους απώλειας βάρους θα σας βοηθήσουν Χάστε βάρος γρήγορα 10 κιλά. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το βάρος που έχει πάει γρήγορα μπορεί να επιστρέψει τόσο γρήγορα όσο γρήγορα. Διάφορα περιτυλίγματα, μασάζ και ντους αντίθεσης θα βοηθήσουν να αφαιρέσετε γρήγορα μερικά εκατοστά από τους γοφούς και την κοιλιά.